Tenho muitas dicas de como começar o dia bem. Não que eu seja um Buda imune a dias ruins haha.
Mas de um assunto tenho certeza!
Não tenho capacidade de comer todos os legumes, frutas e fontes de vitaminas necessárias pra equilibrar o meu corpitcho.
Já tive (e controlo até hoje) anemia, hipotiroidismo, falta de vitamina D… que dão fraqueza, sonolência, falta de foco…
O que atrapalha muito um dia de estudos, trabalho, viagem ou exercícios físicos.
Você não tem como fugir desses compromissos. Mas também não pode deixar o corpo de lado! Pelo contrário, ele é sua prioridade.
Já ouviram aquela frase “trabalha um monte pra ganhar dinheiro, mas adoece no futuro e gasta todo o dinheiro que ganhou pra melhorar a saúde”? Poisé, pois Zé, boi Zé.
Esse que eu tomo é completinho, de A a Z.
Tem 23 adendos na sua dieta rs.
A vitamina A eu sei que ajuda muito no crescimento e fortalecimento de cabelos e unhas. Quem está com eles dando a desejar, pode pedir um exame pro médico!
Um dos fatores de eu me sentir sempre cansada tinha grande peso na vitamina D! Em pleno país tropical, eu não tomo o sol bom do dia suficiente pra incentivar esse hormônio – sim, a vitamina D é um hormônio, não vitamina – do meu corpo. =|
Comecei com altas doses de DiPura e agora mantenho com o Sundown Naturals.
As vitaminas B…que são 4. Eu me confundo muito entre elas, mas sei que uma delas ajuda muito no assunto nervos. Eu tive durante alguns anos muito formigamento no fundo da boca por causa de uma extração de siso e tomava pra melhorar.
Ácido Fólico… quem já é mãe sabe que ele é tão importante que é sugerido começar a tomar antes mesmo de engravidar.
Ele é importante no desenvolvimento do corpo humano, formação e multiplicação das células e formação de proteínas.
As fontes para consumir ele não é muito abundante no meu “cardápio” semanal rs.
É encontrado no fígado, feijões roxos e fava, vegetais verde-escuros, carne magra, batatas e pão integral. E no preparo de qualquer um desses alimentos, 50 a 95% do ácido fólico é oxidado (vai embora). Bom… ele tem uma porção de 100% de valor diário a se consumir no Sundown Vitaminas.
Cálcio… depois que descobri que leites, queijos e tudo que há de bom com eles me incham a barriga, eu parei de consumir de segunda à sexta. Eu sempre tive intolerância a lactose, mas nunca senti me atrapalhando como hoje. E eu tento compensar o cálcio em verduras escuras. Mas quem consegue ser o Popeye? Aqui é vida real, conto a verdade… e a verdade é que não sou fá de coisas verdes rss. Me esforço.
Ferro… no complexo vitamínico ele te dá 58% do valor diário. O que ajuda muito a evitar uma anemia.
Papo de mulher: a minha é bem afetada pelo evento mensal, o amigo Chico.
Bom, minhas experiências. Claro que não vou entrar fundo no assunto. Não sou médica nem nutricionista.
Só uma vítima da rotina, dos maus hábitos e falta de tempo de cozinhar com tudo que há de saudável.
