É tudo perfeito quando o verão chega e as pernas estão firmes pra desfilar nas saias, vestidos e shorts. Vamos deixar elas preparadas?


Por Andressa Lima:

Bom dia!!!
Chegamos ao final do nosso assunto “Coxas” hoje!!

E assim dando andamento aos 2 últimos posts (Parte I e Parte II) vamos falar sobre Posteriores da coxa, ou melhor dizendo, o grupo “posterior”.
São eles os “Músculos flexores da coxa”.


Divididos em :

* SEMIMEMBRANÁCEO
Ele flexiona a perna e a vira para o interior, após sua flexão.

* SEMITENDÍNEO
Executa a mesma ação do músculo semimembranáceo.

* BÍCEPS DO FÊMUR
Flexiona a perna e a vira para o exterior, após a flexão.
Se a perna estiver fixa, participa da extensão da pelve e do tronco, com os demais músculos deste grupo.


Segue exemplos de exercícios que tem ação nos músculos de posteriores de coxas:


Mesa Flexora:
Ação principal no Bíceps Femural.


Stiff:
Maior ativação nos músculos posteriores da coxa.


Cadeira Flexora:



Flexão em pé:


Pessoal, ambos os exercícios aqui mostrados exercem função no músculos flexores da coxa.
Sendo que alguns mesmo para fazer a ação executam o trabalho de outro músculo em conjunto, como o caso do stiff, que apesar de ter maior ativação nos posteriores também solicita os músculos glúteo máximo, quadríceps, isquiotibiais, músculos torácicos, eretores da coluna, trapézio e rombóides .


Gente, chegamos ao final da nossa série de informações sobre ”coxas” a qual foi dividida em 3 partes por grupo e a cada semana a continuação do mesmo assunto.
Assim o texto não fica muito grande e monótono para vocês lerem, não é mesmo?!


Gostaram??
Desejo uma ótima semana para todos e até a próxima!

Um beeeeeijo!